Pencegahan RSI dengan Aplikasi Workrave

Sebagai orang IT yang sebagian besar bekerja di kantor, kita sangat rawan mengalami RSI(Repetitive Stressed/Strain Injury). RSI bagi pekerja IT yang umum adalah cidera pada carpal tunnel(pergelangan tangan) akibat posisi mengetik, Cedera tulang punggung dan leher (posisi duduk), serta kerusakan mata.

RSI Prevention System-Workrave

Salah satu aplikasi pencegah RSI yang populer pada Linux adalah Workrave . Aplikasi ini sangat menarik untuk digunakan, karena cukup ‘pintar’ dalam mendeteksi aktivitas pengguna komputer.

Salah satunya ketika anda menggunakan keyboard/mouse time counter workrave akan berjalan menghitung waktu kapan anda harus beristirahat. Namun ketika anda hanya menggunakan PC hanya untuk menonton/mendengar lagu (aktivitas yang tidak menyentuh mouse dan keyboard) time counter akan suspend samapi anda kembali beraktivitas dengan keyboard/mouse kembali. Masih banyak fitur-fitur lainnya yang akan anda temukan pada Workrave

Instalasi Pada Ubuntu dan OpenSuse

Aplikasi Workrave sudah tersedia pada repository Ubuntu dan OpenSuse.

Untuk Instalasi Workrave modus grafis, anda dapat menggunakan Synaptic (Ubuntu) atau YaST (OpenSuse).

Untuk instalasi modul teks pada Ubuntu, jalankan perintah:

sudo apt-get install workrave

Untuk instalasi modul teks pada OpenSuse, jalankan perintah:

#zypper install workraveÂ

Screenshot Workrave

(gambar diambil dari situs Workrave)

Layar Utama, pada pengaturan preferences, anda bisa menghilangkan layar utama.

Peringatan Break, akan selalu berkedip-kedip ketika anda ‘terus maksa’ menggunakan komputer

Layar yang muncul ketika anda terus memaksa hingga time-out

Petunjuk apa yang dapat anda lakukan ketika beristirahat

Jendela konfigurasi Workrave. Sesuaikan dengan keinginan anda

Tips Pencegahan RSI

Untuk beberapa 10 tips pencegahan RSI, silahkan menuju sini

credit for Mr. Hanan Febriansyah for remind us about RSI